کل مطالب : 1632
این انجمن، فهرستی از بهترین مواد غذایی را كه می‌توانند كلسترول مضر خون را پایین بیاورند ارائه كرده كه عبارتند از:
* جو:
* اسیدهای چرب امگا3 و ماهی سامون نیز در كاهش كلسترول بد و در عوض افزایش سطح كلسترول خوب در خون موثر هستند.
* مغز خشكبار به دلیل این‌كه حاوی انواع مولكول‌های اسید چرب است، در كاهش چربی مضر و افزایش چربی‌های سالم در بدن تاثیر زیادی دارد.
* لوبیا برای سلامت قلب مفید است و افزودن نصف فنجان لوبیا به رژیم غذایی روزانه 8 درصد از كلسترول بد خون می‌كاهد.
* چای نیز حاوی آنتی‌اكسیدان‌های قوی است و در عین حال كافئین آن كمتر از قهوه است. این آنتی‌اكسیدان برای كاهش سطح كلسترول بد موثر است.
* شكلاتی كه دوز بالایی از آن شكلات تلخ باشد نیز سرشار از آنتی‌اكسیدان‌های مفید با خواص كاهش‌دهنده كلسترول بد است.
اگر
در وعده غذایی صبحانه، جو را بگنجانید، میزان كلسترول خوب در خون‌تان
افزایش پیدا می‌كند. همچنین مصرف 2 نوبت جو در روز تنها پس از 6 هفته مقدار
كلسترول بد را 3 تا 5 درصد كاهش می‌دهد.
برچسب ها : غذاها , کلسترول , امگا , مضر , رژیم , قلب ,
نویسنده : مدیر | نظرات (0)
